Советы по питанию в первый месяц после родов кормящей маме

Последнее обновление статьи: 21.01.2023

Матерям в родильном отделении специалисты объясняют, какие продукты можно есть, а что целесообразно исключить. Список нежелательных продуктов внушителен. Этот перечень включает не только нездоровые продукты (чипсы, гамбургеры, шоколад, кондитерские изделия). Под запретом находятся молоко, сок, йогурт, помидоры, огурцы, сыр. Женщины часто чувствуют себя сбитыми с толку, пытаясь понять, что разрешено в питании кормящей мамы в первый месяц после родов.

Читайте также: Какой должна быть диета кормящей мамы при аллергии у ребенка: подробные советы специалистов

Причины ограничений

Читайте также: Хурма при грудном вскармливании: введение в рацион матери, правила для женщин при кормлении грудью

Первые три месяца — адаптационный период как для матери, так и для ребенка. Мама учится понимать потребности новорожденного, а малыш — приспосабливаться к новым условиям. Вот почему приходится уделять больше внимания вопросу, что и в каком количестве есть. Но не стоит забывать о здоровой еде даже по прошествии указанного срока. В большинстве случаев аллергические реакции возникают у новорожденных детей. Поэтому и разработана диета кормящей матери в первый месяц после родов. Правда, нельзя исключать, что нежелательная реакция может появиться позже.

Мать, которая кормит ребенка грудью, должна быть очень осторожной, когда выбирает, какие продукты включать в свой рацион. Пищеварительная система новорожденного еще не созрела, поэтому ребенок может более остро реагировать на все новое и непривычное.

Читайте также: Что кушать маме, если у грудничка запор: практические советы по корректировке меню

Разрешенные и запрещенные продукты

Читайте также: Можно ли при кормлении грудью употреблять кофе: влияние продукта на процесс лактации и качество материнского молока

Диета кормящей мамы по месяцам специально разработана для гармоничного развития малыша. Несмотря на ограничения, мать не должна кардинально менять меню после родов. Она должна хорошо питаться. Если ребенок родился здоровым и в семье до сих пор не было аллергической реакции на какой-либо из продуктов, можно есть почти все, только в небольших количествах. Также очень важно, чтобы меню было разнообразным.

Знать, чем питаться кормящей маме в первый месяц, важно из-за опасности аллергических реакций у малыша в этот период. Не стоит использовать коровье молоко, поскольку это один из продуктов, который чаще всего вызывает аллергические реакции. В то же время допускаются кисломолочные продукты, выбирая варианты с меньшим содержанием жира и без консервантов. Кроме того, один кусочек сыра с хлебом из цельного зерна не принесет вреда. Время от времени также можно есть мороженое.

Мясо и рыба

Рацион питания кормящей матери по месяцам (таблица) выдается в печатном виде мамочке уже в стенах роддома. Кормящие должны включать мясо в свой рацион. Но не стоит использовать колбасы, сосиски, содержащие много жира, но мало ценных веществ. Мясо надо варить или готовить на пару, а не жарить на масле. Если мама является вегетарианкой, ей стоит добавить в меню больше блюд из шпината, укропа или чечевицы, содержащих железо.

Читайте также: Что можно есть при кормлении грудью: точное описание диеты кормящей матери

Продукты из группы риска могут включать печень. Но она может использоваться в рационе, если ее происхождение известно, и она не была куплена на рынке. Рыбу следует включать в меню 1 раз в неделю. Жирные рыбы, такие как лосось, предпочтительнее, потому что они содержат более ценные омега — жирные кислоты, которые способствуют развитию мозга.

Читайте также: Меню ребенка в 1 год: принципы правильного питания, ограничения и примерный рацион на день

Овощи и фрукты

Читайте также: Продукты, вызывающие запор у грудничков: полный список и советы по коррекции меню

В первые дни после родов можно есть тушеные овощи, поскольку они помогают нормализовать функцию ЖКТ. Важно тщательно пережевывать пищу. Кроме того, можно употреблять свежие фрукты и овощи в небольших количествах.

Цитрусовые чаще всего вызывают аллергические реакции, поэтому они не рекомендуются для использования С другой стороны, виноград, арбузы и дыни содержат сахара, которые трудно усваиваются в ЖКТ ребенка.

Надо включать новые продукты постепенно, пробуя небольшое количество и следя, не проявляется ли у малыша аллергическая реакция. Если все в порядке, этот продукт можно использовать снова, но в небольшом количестве.

Примерное меню

Примерное меню женщины роженицы включает каши и запеканки на завтрак, нежирные супы, приготовленные на воде, фрикадельки, котлеты с картофельным пюре — на обед, отварную рыбу — на ужин. Блюда и их ингредиенты можно менять, не забывая про запрещенные и разрешенные продукты. Режим питания будет расширяться со временкм. На втором месяце кормящие мамы могут кушать то же самое, постепенно вводя новые продукты и следя за реакцией со стороны малыша. Если сделать всё правильно, то на третий месяц удастся значительно увеличить список доступных блюд.

Читайте также: Как выглядит аллергия на глтен у ребенка: симптомы и меры предосторожности

В первый год жизни ребёнка большинство мам придерживается строгих правил питания, но от этого их здоровье не страдает. Если есть опасения, что возникнет авитаминоз, можно по рекомендации врача пить поливитаминные препараты.

Читайте также: Через сколько проходит аллергия у грудничков: выясним максимальные и минимальные сроки

Сигналы со стороны организма

Читайте также: Как правильно вводить прикорм для малыша

Часто тело матери рассказывает о том, что необходимо ей и ее ребенку. Не стоит игнорировать свои чувства. Например, маме кажется, что она хочет пива (это совсем не редкость). Это указывает на то, что ей не хватает витаминов группы B. Конечно, пить пиво не стоит, но можно выяснить, из каких продуктов их можно получить.

Если мать употребляла чеснок, лук или перец чили во время беременности, она, скорее всего, продолжит это делать после родов. Малыш не пострадает, потому что уже успел познакомиться с вкусом этих продуктов через плаценту во время беременности. Но все же не стоит ими злоупотреблять.

Влияние еды на лактацию

Гормоны, ответственные за развитие молока, — окситоцин и пролактин. Работают они так: когда ребенка кормят грудью, нервные окончания на сосках раздражаются, и импульс направляется в мозг. Он, в свою очередь, запускает процесс выработки соответствующих гормонов. Пролактин обеспечивает лактацию в объеме, необходимом для ребенка на определенном этапе развития.

Читайте также: Как выглядит и проявляется аллергия на лактозу, симптомы у грудничков

Получается, что никакие продукты не будут влиять на процесс лактации. Количество вырабатываемого молока зависит только от того, сколько грудного ребенка кормили грудью. Вот почему так важно предоставить ребенку свободный доступ к груди и кормить его по требованию. Никто не сможет стимулировать лактацию лучше, чем малыш.

На практике то же самое касается качества грудного молока. Независимо от того, что ест мама, в нем всегда будут присутствовать питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые вашему ребенку, даже если кормящая мама в настоящее время не употребляет питательных веществ из еды вообще. Малыш заберет все необходимое из резервов ее организма.

Но ухудшение состава молока вполне возможно, и это совсем несложно — для этого требуется лишь неправильная диета во время лактации. Продукты, которые используются мамой, могут вызвать накопление газов в кишечнике ребенка, что может привести к коликам у него. Продукты, содержащие высокий уровень сахара, могут вызывать аллергию или даже дерматит. Содержащая много жира еда, а также выпечка, должна быть исключены из рациона. То, что можно смело позволить себе на период лактации, — это овощи на пару.

Читайте также: Что делать, если высыпала аллергия у грудного ребенка: подробные советы и рекомендации

Прочие нюансы

Исключается жирное мясо, например свинина. Лучше заменить его на филе курицы, кролика или говядину. Из них можно готовить фрикадельки и котлеты. Вы также можете готовить мясо в духовке. Питание во время грудного вскармливания не позволяет использовать мясо с кровью, которое не подвергалось термообработке, потому что оно может содержать инфекции.

Читайте также: Как проявляется пищевая аллергия у детей: подробное описание и отличительные особенности

Грудное вскармливание не позволяет использовать цыплят-бройлеров во время диеты. Все овощные супы должны готовиться на воде. При выборе овощей внимание следует уделять нескольким вещам. Использование свежих изделий возможно только летом, когда продукты, о которых идет речь, являются сезонными. Зимой их место займут замороженные овощи. Покупать продающиеся в холодное время года на прилавках овощи не стоит, так как в них много нитратов и пестицидов.

Строго соблюдая послеродовые условия питания во время грудного вскармливания, важно помнить, что даже врачи-диетологи рекомендуют использовать:

• гречку и гречневые хлопья;
• рис;
• кукурузные хлопья.

Перед тем как использовать хлопья для приготовления каши, следует промыть их холодной водой и оставить на несколько часов. После этого надо вылить грязную воду, снова залить чистой и повторить манипуляцию, а затем начать приготовление.

Читайте также: Можно ли козье молоко грудным детям: вся правда о пользе и вреде известного продукта

Можно смело включать фрукты в меню. И все же диета для кормящей мамы в первые месяцы накладывает определенные ограничения. Нельзя есть все подряд, лучше отдать предпочтение плодам, которые растут в регионе проживания — яблокам, очищенным грушам. Летом допускаются вишни и абрикосы. Они не вызывают аллергических реакций и колик.

При грудном вскармливании также надо прекратить использование коровьего молока, так как у новорожденных имеется непереносимость содержащегося в нем белка. Лучше употреблять кисломолочные продукты:

• нежирный творог;
• биокефир;
• йогурт;
• не слишком жирные сыры.

Следует иметь в виду, что общее количество кисломолочных продуктов, полученных в течение дня, не должно превысить 500 г. Не рекомендуется слишком увлекаться сыром, так как это может вызвать запоры.

Правильное питание во время грудного вскармливания также означает присутствие достаточного количества жидкости в рационе. Кормящие матери должны пить не менее двух литров воды в день. Надо полностью отказаться от газированных напитков, всех видов соков, кроме яблочного, и, конечно же, следует отказаться от алкоголя. Можно пить не слишком крепкий черный или зеленый чай, воду. Питьевая минеральная вода должна быть исключена, поскольку она оказывает дополнительную нагрузку на почки ребенка.

Посмотрите небольшое видео по примерному меню кормящей мамы:

Читайте также: Как выглядит аллергия на овсянку у ребенка: что может вызвать такую реакцию

Как скорректировать меню ребёнку при аллергии

Правила введения первого прикорма малышу

Как правильно кормить грудью новорожденного: рекомендации специалистов